نکته هایی برای حفظ سلامت کاربران رایانه

تنظیم فاصله:

مرکز صفحه نمایشگر رایانه باید حدود ده تا بیست سانتیمتر پایین تر از چشمان شما باشد این وضعیت

علاوه براینکه باعث میشود پلکها پایین تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد از

خستگی گردن و شانه ها نیز میکاهد؛برای اینکار هم باید مانیتوررا در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع

صندلی میز را تنظیم کرد طوریکه ساعد هنگام کار با صفحه کلید موازی با سطح زمین باشد.

گاهی به طور ارادی پلک بزنید:

اینکار سبب میشود سطح چشم شما با اشک آغشته شود و خشک نماند.

تنظیم نور محیط:

صفحه نمایشگر رایانه را طوری قرار دهید که نور پنجره درآن منعکس نشود؛هنگام کار سعی کنید پرده ها

را بکشید و روشنایی اتاق را به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید.

استراحت چشم ها:

سعی کنید هر پنج تا ده دقیقه چشم خودرا از صفحه نمایشگر بردارید و پنج تا ده دقیقه به نقطه ای دور

نگاه کنید.با این کار عضلات چشم استراحت میکنند و با پلک زدن سطح چشم خودرا مرطوب میکنید.

ویژگیهای صندلی:

تنظیم مناسب ارتفاع صندلی مانع واردشدن فشار اضافی برناحیه زیر رانها میشود؛ارتفاع صندلی از

فاصله ی کف اتاق تا ناحیه زیر رانها باید از حالتی که شخص نشسته است،کمتر باشد،طول تشک

صندلی ۳۸ تا ۴۳ سانتیمتر و عرض آن ۴۵ سانتیمتر باشد.برای افراد چاق صندلی های پهن تر توصیه

میشود.

صفحه نمایشگررایانه:

صفحه نمایشگر رایانه نیز باید طوری تنظیم شود که بالاترین سطح آن در امتداد دید چسمها قرار گیرد و

زاویه صفحه ان نسبت به خط فرضی عمود بر میز،ده تا بیست درجه در نظر گرفته شود.فاصله مناسب بین

چشم و صفحه نمایش پنجاه تا شصت سانتیمتر است،بهترین پس زمینه رنگ برای صفحه نمایش ،سبزه

تیره رنگ کهربایی است که به عنوان رنگ پیش فرض در ویندوز ۹۸ روی صفحه بود.

بیمازی های شایع در کار زیاد با رایانه:

۱- آسیبهای بینایی:

مشکل بینایی شایع ترین مشکلی است که در اثر کار زیاد با رایانه ایجاد میشود.درد،سرخی،سوزش،آبریزش،

دوبینی،احساس تاری دید که به کاهش قدرت بینایی منجر میشود،خستگی و سردرد برخی از این مشکلات

هستند.چشمهای انسان عادت دارند تا بسیار راحت بر روی اشیای دور و نزدیک متمرکز شوند،به همین دلیل

وقتی ماهیچه های چشم بر روی کاغذ و صفحه مانیتور متمرکز میشوند،خسته شده و قدرت تطابق خود را به

مرور از دست میدهند.